睡觉总失眠不要着急，要维持平常的心态，不要过分的担心对失眠产生恐惧感，要消除焦虑和抑郁的情绪。在睡前可以热水泡脚，可以喝杯热牛奶，可以听一些轻缓的音乐来促进睡眠，可以缓解压力，陶冶心情，帮助改善睡眠。平时可以吃一些安神调理的食物，也可以吃一些安神的中成药物，比如甜梦口服液、百乐眠、百草香解郁安神胶囊，也可以配合用一些镇静药调理治疗。以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院进行检查，由专业医师进行判断。