首先先考虑一下是否床垫太软造成，睡觉的时候不要某一个位置长时间用力。如果睡醒觉之后腰部站立或者走路白天都没有疼痛的情况下，有可能是这一方面的原因。必须更换一些较硬一点的床垫，症状自然会缓解，如果排除了这个原因，有可能是腰肌劳损或者腰椎间盘突出，这种情况就必须去找专科医生来确诊。