睡眠不足、头晕，首先应当改变睡眠环境，可以从睡眠环境入手，有助于提高睡眠质量的环境应当是黑暗、安静、舒适、清爽的。当然还要不易被打扰，所以卧室必须要安静，气温在十八至二十摄氏度左右，平时应当吃一些有助于睡眠的食物，少吃油腻、辛辣等食物。