睡前可以进行一些相对比较舒缓的运动，比如慢走，但是这时不可以进行各种剧烈的活动，不然会加快身体血液循环的速度，使得大脑长期处在兴奋状态，这时不利于入睡，同时睡眠效率也会比较低，剧烈运动一般建议选择在早晨或者是下午的时候进行。