男人在备孕期间，首先要防止吸烟喝酒，避免造成对受精卵的不良影响，其次，饮食也要全面多样化，防止偏食和挑食，同时要保证睡眠，防止熬夜，多吃一些优质蛋白质之类的食物，新鲜的蔬菜和水果，这样可以保证受精卵质量好，有助于胎儿后期正常的发育。