水中抽搐的自救的方法，抽筋主要的部位是小腿和大腿，有时候是手指、脚趾，还有胃部也会抽筋，游泳的时候发生这种抽筋千万不要惊慌，一定要保持镇静，要停止游动，先吸一口气浮于水上。然后根据不同部位采取不同的方法止住抽筋，抽筋停止之后，再改用此外一种游泳姿势游到岸边去，用同一游泳姿势再游回去，有可能再次的发生抽筋。