晨起空腹喝一杯淡盐水或蜂蜜水润滑清洁肠道，然后起床顺时针按揉腹部，也可以快走或慢跑20~30分钟，可以使宿便加快排出体外，促进人体的新陈代谢。平时要清淡饮食，多吃一些新鲜的蔬菜瓜果，如菠菜、油菜、芹菜、白菜、香蕉、火龙果、丝瓜、西葫芦等、因其含有丰富的膳食纤维，能促进胃肠蠕动，达到清肠胃排毒的目的。