现阶段来说，治疗失眠最有效的方法就是综合治疗，包括首先要选择择药物治疗，利用镇静安神类的药物来促进睡眠，但是这样的药物不应长时间服用。需要同时配合不良生活习惯的改善。比如说白天过度的补觉，晚上过度的熬夜，这些不良的生活习惯都需要改正，可以白天多晒太阳，多听舒缓的音乐，保持情绪的平稳，可以促进良好的睡眠。