首先是晚上睡觉姿势不对，应当保持颈椎后仰，防止腰椎，颈椎的左右屈曲，因此应当使用颈椎保健枕，防止高枕尽量平卧。还有就是睡觉时防止受凉，寒冷刺激会造成颈椎韧带，关节，肌肉系膜充血，会表现出疼痛感。如果颈椎白天疲劳较重，经常低头工作、看手机，那么晚上颈椎就会比较疲劳，经过一夜的休息有可能恢复不好，造成表现出疼痛感，因此说要根据自身情况进行观察，看看是哪种原因造成的，如果疼痛比较重，应当去医院查查颈椎核磁或者x光片，尤其是有上肢麻木症状。