正常女性在来月经期间的月经量为20-60ml，但是一般不会超过80ml，因此在来月经的期间可以多喝一些红糖水，促进血液循环的同时可以补充体力。多吃一些有营养的食物，可以选择喝鸡汤、鱼汤，或者是猪蹄汤等，增加营养，提高抵抗力。在月经期间能喝一些银耳莲子汤，多喝一些热的姜水。喝莲子汤有美容养颜的作用，姜水可以排寒。