造成便秘的原因分为多种，如果平时经常吃辛辣刺激性的食物造成上火，会表现出便秘或者胃肠蠕动功能缓慢，消化不良也会造成便秘，经常的压力过大，精神紧张也会造成便秘。应当尽量注意放松心情，不要有太大的压力，注意多吃水果和蔬菜，多喝水，保持心情舒畅，适量的参加户外运动，促进胃肠蠕动，促进排便。