月经来了建议女性朋友可以适当多吃一些猪血或者动物肝脏，因为它们含有丰富的铁元素，可补充气血，并且对于女性月经期表现出的贫血现象也有一定的预防和治疗作用，同时，也可以起到润肠通便，排毒养颜的作用。其次可以适当吃一些红豆汤，不仅可以利尿消肿，还可补充铁剂，具有行气补血的功效，能预防缺铁性贫血。