月经期，建议吃清淡一点的食物，不要吃生冷、辛辣、刺激的食物，也不要吃寒性的水果、食品，月经期间也要注意卫生，不要太劳累，更不能有性生活。来月经时候是能吃雪莲果的，但是注意不要吃太多，适量少吃一点。雪莲果是营养成分比较多的食物，能够改善及调理消化系统、促进胃肠蠕动、通便的作用。