正常情况下，人体进入深睡眠的时间在刚过凌晨的时候，因此你应当在每晚十点到十一点之间睡觉，这样才能进入最佳睡眠。人在睡着时，分为深睡眠和浅睡眠。深睡眠时，大脑皮层能够放松下来，得到充分的休息。因此，最佳的睡眠时间和深睡眠有很大的关系。