更年期最早的变化是卵巢功能衰退。卵巢分泌激素减少，就会表现出更年期的一系列的症状。比如月经改变会表现出闭经，不规则子宫出血等表现。还会表现出潮红潮热以及记忆力减退，注意力不集中，情绪烦躁易激动，乳房萎缩下垂，骨质疏松，皮肤色素沉着等。更年期缺钙会表现出牙齿松动，驼背，腰酸背疼，甚至会造成骨折。应坚持体育锻炼，多到户外晒太阳，饮食上要注意摄取足量的蛋白质以及含钙丰富的食物，像瘦肉类，鸡蛋，牛奶以及豆类食品鱼等，并补充钙剂。