如果长期的表现出很难入睡的情况，每天在床上要躺很长期才能够入睡，睡着之后也不是很踏实，经常有多梦的情况，就是睡眠功能有些下降，可能患了神经衰弱的症状了，需要服用一些安神助眠的药物来进行治疗，比如安神补脑液，舒眠胶囊等。白天做一些30分钟左右的有氧运动，晚上睡觉时采取松弛疗法，收缩肌肉和放松肌肉交替进行，可以放松，进入梦乡；需要生活有规律，加强营养，多吃富含蛋白质和维生素，以及钙铁锌硒丰富的食物。