晚上吃清淡的食物容易瘦，比如青菜、土豆、黄瓜、西红柿、苹果、绿豆粥等。经常吃油腻的食物或者高能量的食物容易胖，比如巧克力、咖啡、奶茶、炸鸡腿、火锅、烧烤、麻辣烫、胡辣汤、泡菜等。想要变瘦饮食很重要，但是生活习惯和有氧运动同样很重要，平时可以适当的做一些强身健体的有氧运动，比如打排球、跑步、打羽毛球、散步、跳广场舞等，晚饭不要吃太饱。