1、床铺不平整，床垫子太软等原因造成的。建议睡硬板床，这样对腰椎腰肌都有好处。2、枕头太高或者太低造成的，建议枕头在4cm左右。3、睡姿不良，平常容易造成腰痛，建议采用右卧位，防止造成腰痛，或者给心脏造成压力。4、不良习惯，比如躺在床上看手机，玩电脑，看书等行为。这些习惯会使腰部负荷增大，造成腰痛。