1晨操：如果你觉得起床换运动装太浪费时间了，跑到户外运动，那你可以在床上做一套晨操。身体侧卧，左手弯曲支撑身体，另一只手伸直置于身体前侧。伸直双腿并拢，然后抬起右腿，抬到最高点后，放下。右腿重复抬起15次后，换到另一边，左腿抬起十五次。2慢跑：有些人喜欢晨跑，到户外呼吸新鲜空气，晒晒太阳。慢跑是一项简单的有氧运动，由于氧气参和新陈代谢，其燃脂效果极佳。此外，所以早上人体体温较低，关节也不太灵活，小编建议，跑步时速度可以慢一点，这样可以防止膝盖受伤。