改善失眠最有效的方法一般是要改善平时的生活习惯，也可以在医生的指导下使用一些镇静安神的药物来治疗。在每天晚上在11点之前入睡，在睡觉前要使用适当的热水进行泡，热水泡脚可以促进血液循环可以放松身体，缓解紧张的状态，这样对睡眠有很大的帮助，并且也可以在睡觉前听一些舒缓的音乐，能使人心情放松，对睡眠有很大的帮助。