在减肥过程中，适当的吃一些零食是没有什么影响的。例如：1、新鲜的水果和蔬菜。莓类浆果：如草莓，黑莓，蓝莓等。橙子，葡萄柚，西瓜，菠萝，梨，橘子，绿菜花，西芹，胡萝卜，黄瓜，西红柿，无糖果汁和蔬菜汁，原汁水果罐头。2。干果及豆类。如芝麻，花生，核桃，松子，腰果，杏仁，黄豆，黑豆等。但干果类零食一定要控制好进食量，不要吃得过多或过少，以松籽为例，每天吃60至100粒，半年内，你就会发现你的肌肤逐渐变得润泽。3，牛奶和乳制品。低脂或脱脂牛奶，低脂或无脂酸奶，低脂奶酪。