在抑郁症的自我治疗上，建议平时培养一些良好的兴趣爱好，每天坚持进行适度的体育锻炼，多和人沟通交流，多想事物积极乐观的一面，不要过于自我压抑。如果自我调节效果不好，需要接受系统的心理治疗，症状较严重的话，就得要在医生的指导下服用抗抑郁的药物加以治疗。