肌肉筋膜拉伤后，能够自愈。首先要休息，防止因继续活动负重而造成肌肉、筋膜、肌腱的二次损伤。受伤48小时内局部冷敷，能减少出血及疼痛感，每次20分钟，一天两次。48小时后改为热敷，频率时间同前。急性期3-7天内要多休息，损伤越重，越要卧床休息。局部使用云南白药气雾剂或扶他林软膏，缓解疼痛，根据肿胀情况，口服活血化瘀的药物（三七伤药片、迈之灵等）及镇痛药物（双氯芬酸钠等）。药物能够加快恢复，缓解疼痛肿胀，就算不使用药物，一般3周左右，也可以自愈。