这里我们介绍以下方法可以进行参考：1。温水中浸泡20分钟左右以后，用双手捏住小腿肌肉，慢慢揉捏。2。用双手捏住腿部肌肉，分别对两腿的大腿内侧，正中，外侧，按摩三次。3。坐在床上，将双腿伸直，然后上身部尽量向腿部靠拢，腿不可以弯曲。