小腿肌肉块消除，要坚持游泳运动经过有氧运动消耗掉皮下的脂肪，就可以起到一个塑形的效果，可以做踮起脚后跟来重跳或者踮起脚后跟来慢跑，这种运动对于小腿的塑形是比较有效果的，但是要量力而行，循序渐进。还可以做一些小腿部的按摩，帮助小腿塑形。小腿有肌肉块，在平时饮食要以低热量的食物为主，营养搭配，多喝水，多吃一些新鲜的水果蔬菜。平时注意休息，不要过度劳累，不要熬夜，多休息。