多吃青菜，早晨起来空腹喝一杯温盐水有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，一定坚持吃早餐，中午吃饭前先吃个水果，饭后不要立刻躺下或坐着，散步30分钟或者干家务，每天吃完饭站半个小时，轻轻拍打自己肚子上的赘肉，坚持做仰卧起坐，蹬腿。晚饭吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望，多吃富含维生素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。