小孩子要是想长高，首先要多吃富含蛋白质以及维生素的食物。可以让小孩子每天喝250毫升到500毫升的牛奶，补充营养。然后小朋友还应当多补充维生素，要多吃富含维生素的蔬菜，特别是胡萝卜。同时还要保证小朋友的睡眠时间要充足，一定要够8个小时。