1。苦瓜、丝瓜、冬瓜、白萝卜等，都可以清热泻火，解暑热。脾胃虚弱，气虚便溏者不能够多吃。2。螃蟹和田螺也是比较寒凉的。3。鸭肉也是比较寒凉的食物。4。绿豆也是比较寒凉的，但是绿豆有清热解毒、消暑的功效。5。蒲公英、鱼腥草、马齿苋、菊花等都是属于寒凉。香蕉，火龙果，西瓜等属于凉性的水果要少吃。月经期要注意保暖，忌食生冷的，不要弄凉水，少食辛辣刺激性食物。不能剧烈运动的。