孕早期便秘尽量多吃一些膳食纤维高的粗粮，比如糙面，玉米面等；也可以多吃一些水果蔬菜，促进肠胃的吸收以及消化；多喝水，尽量每天8杯水；也能吃一些容易消化的食物。建议养成每天排便的习惯；可以每天早上起床后先喝一杯温水，促进排便；也可以对腹部进行按摩，缓解便秘；适当的运动，刺激肠胃蠕动；保持积极乐观的心态。注意尽量少食多餐，不要暴饮暴食；尽量不吃辛辣刺激的食物；注意休息，保证足够的睡眠。