怀孕三个月以后，孕妇要适当运动，具体每天走多长期是没有固定的，感到不疲劳为度。孕妇怀孕三个月以前，建议最好少活动，尽量卧床休息。因为这个时间宝宝的胎盘还不太稳固，运动过量容易造成流产前兆。1、怀孕三个月以后，如果没有过流产前兆，适当的慢走，没有疲劳为度，一天走动两次。2、孕中期的时候，走动的速度可以稍快一点，时间可以稍长一点，但是也要按自己的体力。3、孕晚期的时候，除了走动的基础上，最好在医生的指导下，适当的做瑜伽球。这样能够促使顺产宝宝。