抑郁症有专门的诊断方法，如果怀疑自己情绪表现出了问题，应当及时的去专科医院就诊，早诊断早治疗是治疗抑郁症的基本原则也是最佳方法，若是轻度的抑郁症，那可以用规律运动（每天30分钟以上）找朋友倾诉，自我心理调节的方式，或者中医中药治疗的方式进行调理。如果已经达到了中重度抑郁的状态，还需要配合专科医生，结合药物治疗和心理治疗的方式才能更好地解决。