在这种情况下，首先要看人体缺钙是否严重。不缺钙的话，正常可以多吃一些含钙量高的食物，如鱼虾、排骨、牛肉和鸡蛋等，可以补充身体所需的钙，预防缺钙和骨质疏松。如果身体缺钙造成手足抽筋或生长发育迟缓，可以选择一种补钙的方法，如地桥、加州理工D等，补钙和晒太阳的同时，促进钙剂的吸收，少喝碳酸饮料。