缓解背部疼痛，建议进行局部的热敷，配合按摩可有效缓解背部疼痛，热敷时注意温度不宜过高，避免损伤背部的皮肤，热敷后立即擦干皮肤表面的水分，防止受凉，按摩时力度要轻柔为主，避免造成病人的不适，也可以服用一些止痛的药物。如果疼痛加重，建议及时就医治疗，避免延误病情。平时可以进行一些户外的活动，注意机体的保暖。