可以从以下几个方面进行自我调理，紧急有效的就是冷热疗法，就是先用热水洗脸，然后再用冷水洗一遍。可以用蒸汽蒸脸，蒸汽可起到疏通毛孔，抑制皮脂分泌。然后使用具有镇定、减压之效的身体乳液来缓解紧张。保持一个规律作息，保持一个良好的精神状态，饮食上要注意防止高脂、高热量的食物。