指导意见：您好，根据你的病情描述，这种情况首先养成良好的生活习惯，平时避免熬夜劳累长时间玩手机电脑，保证充足睡眠，忌辛辣肥腻油炸食品，忌生气急躁保持心情舒畅。加强体育锻炼以长期坚持跑步锻炼为佳，每天半个小时锻炼，有助于增强体质，宣泄不良情绪和心里压力，改善心态和睡眠质量，提高精力和工作效率。