胸肌可以出现一个男人的男子气概。常用的方法有:一，锻炼胸肌可以直接做俯卧撑，每组做10到15个，做3-8组，每组休息1分钟；二，可以在学校小区单杆做引体向上，每组做10个，做5组，每组休息2分钟；三，可以做扩胸运动，这个比较轻松，50个1组，做4-5组；四，将全身支撑和双杆上，做曲伸运动，30个1组，每天做2组；五，原地高抬腿挥手运动，每天做10分钟。