首先要加强运动，增强体质运动可以改善包括性器官在内的全身血液循环，可以每天慢跑或者是散步半小时，或者是去健身房进行健身，可以增加性爱时间和性爱频率。其次是可以带避孕套减少生殖器的刺激，延长持续时间，在同房时要注意多亲吻和爱抚，做好前戏等工作可以延长期，此外在同房时防止紧张焦虑，要控制好情绪。