延缓卵巢衰老的方法是：1、首先应当要保证有充足的睡眠，因为长期睡眠不足可能会造成身体的整个机能衰老，速度变快，卵巢衰老也比较快。2、适当做按摩，尤其是对于女性来说长期的坚持按摩三阴交、气海穴等，对延缓卵巢衰老都是有一定的效果。3、尽量防止服用紧急避孕药，因为里面也是有大量的孕激素，也会影响到卵巢正常的内分泌功能。