缓解焦虑可以经过:1。放松疗法：进行身体放松可以减轻焦虑症心慌、肌肉紧张、出冷汗等不适，包括深呼吸、运动等。2。保持乐观：缺乏自信时，不妨进行自我暗示，我一定能行、肯定行，因此让自己强大起来；3。学会倾诉：和最亲近的人进行沟通、交流，把自己不良的情绪宣泄出来；4。适当的转移注意力：如果最近很心烦，不如转移注意力，到郊外走一走、看看外面的风景、听听舒缓的音乐。5。注意休息：要有充足的睡眠。