女睡眠质量差一般可以对休息的环境进行调整，也可以在睡前经过热水泡脚或者喝热牛奶帮助睡眠，听柔和或者舒缓的音乐，可以让身心处于放松的状态促进睡眠。如果症状严重，需要在中医师的辨证下经过安神补脑类的药物治疗，也可以在医生指导下适当使用安眠药辅助睡眠。