来月经的缓解方法有：1。能喝一些红糖水，这样可以缓解腹部疼痛。2。也可以使用温热的暖手袋敷腹部，这样可以减轻痛经的情况。表现出了腹部疼痛，伴随脸色苍白，可能是痛经而造成的，可以等月经走干净之后，到医院的妇科就诊，做一下病因的查找，在此期间不要进行性生活。