对于更年期女性，个人应高度关注自身健康。建议及时补充体内孕酮，以改善卵巢功能衰退。至于哪种食物富含黄体酮，要建议黄豆，黄豆中黄体酮的含量相对较高。而且，更年期女性可以多吃蔬菜和水果，这些蔬菜和水果富含维生素和纤维素，有利于维持健康；同时，还能抵抗衰老，提高个人免疫力。最后，你可以考虑吃富含雌激素的食物，以缓解更年期的各种问题。