女性预防骨质疏松：首先，女性要适当的补充一些天然的雌激素，一般建议常吃大豆、小麦、扁豆、苹果、黑米等，并适当的关注雌激素水平，尤其是在更年期时候。其次，还要多参加户外体育活动，既能够增加日晒、促进维生素D的合成，又能够经过体育锻炼增加骨骼的强度和密度。再次，要注意饮食均衡，女性经常吃甜品或者是节食过度均会造成钙的摄入不足；还要减少甜品、饮料的摄入，建议多吃含钙丰富的牛奶、奶酪以及多吃虾皮、芥菜、木耳等食物。