宫寒主要是内因和外因引起的。外因包括平时贪凉，夏天空调温度很低，平时追求美丽穿衣暴露，腹部和脚踝等接触凉气，或者吃冰冷食物、冰淇淋等，导致寒气进入体内。内因则是体内精血不足导致的阳虚、贫血、过分减肥，或者天生体质差等，都会导致宫寒。产后恢复不佳也会导致宫寒。平时应多注意身体的调理，注意保暖，注意合理的生活习惯和饮食习惯。同时要保证充足的睡眠，保持愉悦的心情，养成良好的、有规律的作息习惯，不要熬夜，多吃温性的食物，多吃含铁丰富的食物，忌食生冷辛辣刺激的食物。