失眠的临床表现是比较多的，大部分可以归为这两类，第一种是入睡困难，第二种是早醒、醒后难以再入睡。大部分人，失眠是因为心理原因焦虑紧张或者心中不安，可能比较难以入睡，总体来说失眠的机制还是比较复杂的。还有一部分人可能是长期卧床，日照时间不足。日照时间不足体内褪黑素多巴胺释放不够，到晚上的时候就会出失眠状态，每天最好日照时间大约两个小时样才能分泌足够的褪黑素，保证夜晚的睡眠。褪黑素是一种助眠的一个激素，还有就是白天尽量的要多活动。白天充分的兴奋，晚上才能充分的抑制，如果白天处于一个半睡眠状态不活动，户外活动少，晚上可能就容易出现失眠。如果短时间内失眠，建议还是根据如果有紧张焦虑的事情，还是处理好。第二，如果是户外活动少，日照时间比较少，建议增加一些户外的一些活动啊。如果持续三周以上的失眠，还要建议用一些药物来治疗，希望能帮到您。