来大姨妈腰痛是由于来例假的时候盆腔充血以及子宫内膜释放前列腺素引起，所以经期要忌食冷饮，寒凉，辛辣刺激的食物，多喝热牛奶，可以吃温性食物，如红糖水，红糖生姜水等，缓解腰痛的症状，饮食要均衡，避免吃过甜过咸的垃圾食品，会使胃肠胀气加重，腰痛加剧，必要的时候可以口服止痛药和镇痛药。如果腰痛得较严重，并进行性的加剧，应排除内膜异位症或子宫腺肌症引起，可以到医院行B超，抽血查吸Ca125水平，如果是，则相应的给予治疗。