女人来月经要吃具有补血效果的食物，比如说猪肝、菠菜或者是大枣。这些食物当中含有丰富的铁元素，能够改善月经量过多的问题，有效避免经期贫血。也要吃温性食物，比如说生姜红糖水，这类食物能够改善经期不适，缓解痛经的症状。还要多吃高蛋白食物，以便提高免疫力。