头发稀疏可以在平时的生活中多多的注意，可以多吃一点含有钙以及铁之类的食物，还有就是含有蛋白质高的食物了，像是鱼肉以及大豆之类的，还可以多吃一点含有维生素B2的食物，是可以起到保护头发的作用，比如说菠菜以及猪肝之类的。要保证大便的通畅，这样才能够有利于头发健康的生长。