生活中含叶酸丰富的食物和水果，很多人都很好奇；但是，很多人却不知道叶酸的重要性，对于计划受孕或正处于孕早期的准妈妈来说每天都要补充叶酸，并且要吃一些富含叶酸的食物，可以预防宝宝神经管缺陷和降低其他类型的出生缺陷风险。而叶酸广泛存在于新鲜的深绿色蔬菜中，如菠菜，西红柿，胡萝卜，青菜，油菜，小白菜，蘑菇等；水果有葡萄，橘子，草莓，樱桃，香蕉，李子，胡桃等，其他较大含量为肝、肾、海蚝、酵母和黄豆等，怀孕前三个月可以经过口服叶酸片获得叶酸，孕期要定期做产检，保持心情愉悦。