富含叶酸的水果有很多，有猕猴桃、葡萄、樱桃、草莓、杨梅、菠萝蜜、榴莲等，新鲜蔬菜中所含的叶酸也较高，如胡萝卜、番茄、菠菜、油麦菜、花菜等，平时饮食要多样化，养成良好的生活习惯，不要熬夜，少吃辛辣刺激的食物。如在备孕期间，可口服叶酸片，补充身体内的叶酸，避免胎儿先天神经管畸形。